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生完孩子奶水太少吃什么补-【新闻】

发布时间:2021-04-10 07:43:59 阅读: 来源:挤出机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

生完孩子之后,宝宝好吃奶,我发现自己奶水太少了,在一旁的婆婆看着自己的小孙子吃不饱,比我还着急,便做了些下奶营养品给我吃。

原料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。

  做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、

  料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

  营养盘点:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优质蛋白,并具有促进伤口愈合的作用,适合身体未完全复原的妈妈吃。

  原料:鲫鱼1条,牛奶50毫升,葱、盐、料酒等各适量。

  做法:将鲫鱼去磷及内脏,洗净,下油锅略煎,再加葱、盐、料酒、水适量共炖至汤呈乳白色时,加入牛奶,煮开即可。

  营养盘点:鲫鱼富含蛋白质,而且脂肪含量低,哺乳期常吃鲫鱼,母乳脂肪含量不会偏高,也不会导致宝宝腹泻。而且鲫鱼富含钙、铁等宝宝不能缺少的营养元素,并且会使妈妈体内多余水分排出,促进乳汁分泌。

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