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春季湿气最重女人如何杜绝水肿

发布时间:2020-03-26 10:00:24 阅读: 来源:挤出机厂家

春季湿气最重 女人如何杜绝水肿

春季是一年中湿气最重的季节,人体水分难以正常蒸发,水分淤积体内。湿气也很容易随着风寒等侵入人体,而人体也极易出现水肿的情况。水肿是一种很讨人厌的症状,不仅让我们的身体出现浮肿,还使我们胸闷、头脑发昏等

小编自述:湿气也很容易随着风寒等侵入人体,而人体也极易出现水肿的情况。水肿是一种很讨人厌的症状,不仅让我们的身体出现浮肿,还使我们胸闷、头脑发昏等。如何杜绝水肿?一堵一疏,两方面都不应该荒废。

如何杜绝水肿

我们要防止水分在我们的体内淤积,避免湿气侵入人体,从根本上预防水肿。那么我们的水肿是怎样引起的呢?

其实,我们女性的体质天生就很容易水肿,我们体内的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分,比如胰岛素、肾上腺素、雌性荷尔蒙等。这些激素会刺激我们的肾脏,然后我们的肾脏再来调节我们身体的水分。

我们可以把我们身体看作是一杯放了盐的水。平时,由于我们身体的含盐量会始终处于一个动态平衡中,所以我们能够通过 加盐 来让自己吸收更多的水分,而当我们身体水分过多时,也可以通过减少放盐来应对。但是,如果当我们的身体被刺激,导致平时自动调节的 加盐行为 紊乱,导致我们体内 盐 的含量保持在一个很高的水平的话,我们的身体也会因此而保留极大量的水分。

所以,任何会刺激我们肾脏的,会刺激我们人体分泌更多激素的,都会使我们的身体水肿。而如果摄入的过多的盐分,就更加不用说了。

#FormatImgID_2# 疏通排水

接着要把我们体内多余的水分排出去。

其实我们身体本身就有调节水分的功能,但是由于各种原因,这个功能如果收到影响,那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何 疏 ?

1、摄入足够的热量

如果我们摄入热量不足,是无法将我们身体中多余的水分排除出去的,甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。热量不足说明我们血液里的蛋白质补充不足,从而导致多余的水分无法排出体内,这自然会让你看起来有些 虚胖 。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里来进食。但其实,这很容易导致有反效果。

2、保护好肾脏

我们的肾脏掌管着我们身体里的水,如果肾脏有问题,我们体内的水分也是无法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。

3、抓紧饮食+运动

我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物,对我们消除水肿都会有很好的作用。

湿气重吃什么好

薏米红豆粥去女人湿气重

薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品,红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

避开生冷、甜腻食物,别喝酒

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为 甜腻化湿 。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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