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这些瘦身陷阱令你越减越肥-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:20:28 阅读: 来源:挤出机厂家

下面这些会令你越减越肥的陷阱,如果你已经陷入,赶紧拔腿逃出来;如果你还没踏入,也赶紧引起足够警惕,绕道而行!

A 喝咖啡能减肥?!

很多人都说多喝咖啡能减肥,的确,咖啡因是能够加速脂肪分解,让脂肪酸分离出来进入血液,如果你加入运动的话,将血液中的脂肪酸燃烧掉,就一定能够减肥。但是,想要达到分离脂肪酸的效果,每天至少要喝8杯咖啡,而这么大的量,绝对会令你长期失眠,而且会导致身体缺水,肌肤也会变得很糟糕,更会影响新陈代谢。

B 饭后运动可以瘦?!

空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题,所以在运动前一定要进食?来自权威运动机构的研究表明,饭前1-2小时进行跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有利于加速减肥,效果绝对好过饭后运动。但是切忌运动过量,以免将体内储存的能量耗尽影响身体健康。

C 多吃辣椒绝对减肥?!

的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪,加速新陈代谢,倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。但是,多吃刺激性强的辣椒,会影响肠胃功能,容易引起胃痛甚至胃出血,实在得不偿失。

D “薯”类食品容易肥胖?!

炸薯片薯条肯定会让人变胖,这是毋庸置疑的!但是马铃薯,红薯等,则恰恰相反,很容易让人产生饱腹感,而且卡路里很低,绝对是减肥食品中的佳品,马铃薯和红薯的营养价值也是不容小视的,绝对是美味+营养+低脂的减肥圣品!

E 蔬果代替肉类能减肥?!

有不少人相信,如果只吃蔬菜水果的话,一定能够减肥。其实,蔬菜和水果的热量虽然不高,但是不容易让你有饱的感觉,一旦吃多了把胃口撑大了,当你停止减肥把蔬果改回主食的话,变大的胃口会让你的体重立刻上升!此外,只吃蔬果容易导致营养失衡,如果你长期只吃蔬果的话,太重的确能减轻,但是缺乏了维生素B2、B6等能帮助脂肪转化的营养素,脂肪只好堆积在体内,减重不减脂也不是长久之计。

F 戒烟会让人变胖?!

很多人会说,抽烟的女人不容易胖,同理推论,戒烟会让人变胖。不要以为香烟中的焦油和尼古丁能帮助燃烧热量,从而达到减肥的目的。其实,这只是一种误解,很多人的确会在刚刚戒烟的时候微微发胖,这是因为吸烟时会降低味觉敏感度,减低你对食物的兴趣,而戒烟刚开始时,食欲处在回复阶段,胃口变好了,所以会稍微胖些,你只要注意控制下食欲就不会胖得很离谱。

G 吃植物油肯定不会胖?!

人们总会觉得玉米油、豆油等植物油热量低,因此有利于减肥,其实,动物油和植物油所含的热量是相等的。植物油和动物油真正的区别在于植物油的胆固醇含量较低,对健康有利。如果你用植物油烹饪高热量的食物,吃了同样会变胖,关键还是看你怎样搭配自己的菜单。

越吃越窈窕减肥秘诀

沙拉中可能充满了新鲜的低热量食物,但也同样可能是油腻的全是高脂肪食物。专家研究了沙拉,发现有些沙拉的脂肪含量和卡路里是夹干酪三明治的四倍!不过,在你对沙拉说NO之前,也许可以看看是否可以巧用健康替换:用瘦腰的,刺激身体新成代谢的食物来代替那些高热量食物。

红卷心菜代替凉拌卷心菜

瑞典的一个研究发现素食家庭常吃的卷心菜会降低24%的乳房癌的发病风险。但每半杯凉拌卷心菜含有100卡路里和7克的脂肪,所以食用过多的卷心菜也并非好事。红卷心菜只含有16个卡路里,并且它之所以有颜色是它含有花青素的缘故,这是一种红色素,只含有低量的胆固醇。

豆类代替肉类制品

如果吧上的肉制品是火腿和鸡肉,你可能仅仅是吃了8到10小块就消费了6克多脂肪和100个卡路里。用富含蛋白质的四季豆来代替,它们不含脂肪。另外,豆子有极高的叶酸,这会阻止你得Alzheimer症和帕金森氏症。

葵瓜子代替熏肉块

一盎司的葵瓜子和一盎司熏肉块的脂肪和卡路里差不多。但是用葵瓜子代替咸肉块可以削减血中530毫克的钠和增加100毫克的镁从而控制血压。镁这种矿物质可以使你的血压保持在合理的水平。另外,瓜子中的多不饱和物脂肪可以降低胆固醇的总量。

意大利干酪代替切达干酪

仅仅是四分之一杯的切达干酪就有11克的脂肪和115卡路里。同样是干酪味的意大利干酪,由于气味扑鼻,你可能不去吃它,但是满满的两大汤勺只含有3克脂肪和48卡路里,另外,它比半杯卷心菜干酪提供更多的卡路里。

番茄代替黄瓜

除了低热量,黄瓜几乎没有其他好处,用富含抗氧化剂的番茄来代替它。番茄含有番茄红素,这种植物化学物质可以降低乳房癌的发病风险,另外番茄中的维他命C含量也很高。

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