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【消息】肚子上的肉松弛怎么办肚子上的肉很松怎么办肚子肉松弛怎么结实

发布时间:2020-12-25 23:14:54 阅读: 来源:挤出机厂家

肚子上的肉松弛怎么办

1、精油按摩

按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动。

2、热蒸冷敷法

腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件,可每两周去

一次美容院,做此类腹部紧致专业护理。

3、腹部运动法

(1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;

(2)仰卧起坐:仰卧起坐是常见的健身运动,主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大,容易造成伤害,运动时一定要量力而为。

(3)卷腹运动:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,脚部平放在地上。抬起身体,下背部不离地,双手伸展去够小腿,然后回原,重复。

4、多喝水排毒紧致肌肤

人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

方法:每天的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水,既可以补水,又促进毒素排出。下午3:00左右喝水,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。还有,晚上9:00左右喝水,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。

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5、饮食法紧致肌肤

(1)多食富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。所以,肚子上的肉比较松弛的话,不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

(2)多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些碱性食物。

碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

(3)多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样,维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

减肥不当暴瘦或致肚子肉松弛

有些人因肥胖却采取了过于激烈或不当的减肥方式,如节食等,使得皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,因此形成了所谓的肥胖纹,看起来肉松松垮垮的。

所以,减肥最好还是循序渐进,若采取激进方式,不仅对健康不利、减肥易反弹,就算瘦下来还会长肥胖纹哦。

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