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【消息】肚子上的赘肉怎么减冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹

发布时间:2020-12-25 17:00:11 阅读: 来源:挤出机厂家

肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹

1.鲫鱼汤

材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱都可以以中药店购买的。

做法:将鲫鱼用油先煎,再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头就可以了。

用法:此汤可当中晚餐食用。

功能:会有效的消化女孩子的腹部赘肉。

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2.瘦肉汤

材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

做法:将全部材料及3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖着。炖好后可当中饭吃,又能吃饱又营养。

注意:早晚还是可以维持正常饮食,切忌吃太油腻的食物,也不要吃太多有关淀粉类的东西。

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3.鸡汤

材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。

做法:先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净,然后将将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中炖,直到水开为止。然后放入蛤蜊、蛤蜊开口就可以了。

功效:可以做很好的为身体排泄油脂,改善体内气血循环,油脂跟脂肪就会顺利的新陈代谢排解,吃也平坦小腹!

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牛奶+燕麦

早餐只需要煮一碗这个喝了,燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

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酸奶+红薯

红薯可以治便秘,酸奶可以促进食物的消化。两个完美的排毒食物,用作早餐和晚餐吃都可以。富有维生素A、C、E帮助抗氧化,还有滋润肌肤的效果。

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芒果+南瓜

这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维,将二种蔬果取汁喝,健康又原生态,比其他饮料更适合减肥中的MM们哦。

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