挤出机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
挤出机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

美国职场人心理减压的简单方法

发布时间:2020-03-04 05:12:53 阅读: 来源:挤出机厂家

【中原经济网讯】下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,还有一些怎样的减压之道呢?一起瞧瞧美国职场人的心理减压方法吧!

1、暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压:“把烦恼写出来”

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内太原牛皮癣专科医院容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压:有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

(据东方网)

本稿件所含文字、图片和音视频资料,版权均属齐鲁晚报所有,任何媒体、网南宁治疗银屑病专科医院站或个人未经授权不得转载,违者将依法追究责任。

上海印务

风机平衡机

广东梅县